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:admin ʱ䣺2023-03-08 [2]
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“阳康€后可以跑€汉马€吗 个€化“运动处方€助“阳康€人群心功能康复

楚天都市报极目新闻讯(记者廖仕祺 通讯员马遥遥?023年武汉马拉松将于4月份鸣枪起跑,其中,不少“阳康€跑马爱好€想知道自己的身体能不能参赛,训练和比赛时需要注意什么€?/p>

36岁的朱先生(化姓)家住汉口,是位跑马爱好者,前几年参加过汉马的半马比赛,后来€直想挑战下全马€去?2月下旬,朱先生感染新冠病毒,“阳康€后和大多数人一样不敢轻易运动€?月初,在得知武汉马拉松重启的消息后,朱先生非常期待,不但想报名参赛,还开始了日常训练,没想到第一次没有跑多远,心率便很快达到?60?分€朱先生不知道自己的身体情况能否参加汉马,更不清楚日常的训练会不会影响身体健康€??3日,他来到武汉市中心医院(武汉市心血管病医院)后湖院区心脏康复中心,进行了运动心肺功能的测试评估?/p>

心肺运动试验(CPET)检查结果显示,朱先生最高心?90?分,峰€摄氧量32.5毫升/分钟/千克。心脏康复中心负责人心血″科医生罗洪波告诉朱先生:“一般来说,峰€摄氧量超过35毫升/分钟/千克,可以€虑去跑半马,超?5毫升/分钟/千克以上才建议跑全马。然而,目前€查结果显示,你的心肺耐力连参加半马也是不达标的€参加全程马拉松比赛前至少应有六个月的专项训练,且训练强度必须€宜,否则不但达不到训练效果,反而会对心脏有伤害。€最后,罗洪波医生综合朱先生的多项检测结果为他开出了个€化“运动处方€,要求他每天有氧训练时间保持在€个小时左右,训练时心率控制在120?分至140?分,辅以适当的力量训练,€个月后再来测试评估心肺功能€?/p>

“运动能够显著提高心肺€力、降低心€管疾病的发生率及全因死亡率€但如果运动不当,可能对心血″来致命打击€比如在连续加班、熬夜€情绪紧张€感冒等情况下参加剧烈运动,或超出身体能力范围的运动,极易发生心脏缺€缺氧进€引发心脏€猝死€不少人在跑步时感觉自己还可以坚持,还有人觉得不跑到大汗淋漓、气喘吁吁就达不到锻炼效果,其实这时心脏就已经负担过重了。€罗洪波介绍?/p>

记€了解到,很多人“阳康€后仍有不€,罗洪波介绍,“阳康€后,患者之前的部分症状虽然得到了改善,但心肺€力会下降,€以€阳康€后进行科学的心肺功能康复很有必要€?/p>

该院心血″科主任陈曼华介绍,这种心肺运动测试可€测患者心率€血压€血氧饱和度、心电图变化、肺活量等几十项指标,分析患者心肺€外周肌肉等系统的最大储备功能€运动能力以及运动消耗热量等,从而进行个体化心肺功能分级和运动风险评估,医生可以根据患€的具体情况制定个€化的运动处方,指导患€日常活动和科学锻炼,帮助他们进行心肺功能康复€?/p>

陈曼华提醒,阳康过后,市民在日常生活起居、活动锻炼等方面应本€循序渐进、量力€行的原则,逐步恢复如常。建议€阳康€后€好戒烟€限酒,保证充足营养、规律作息和良好睡眠。采用€步阶梯式方法恢复运动,注意运动前的热身和运动后的放松€运动过程中,如果出现胸闷€胸痛€头晕等症状,一定要及时停止运动,如症状持续不缓解,建议及时就医?/p>

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